Bien préparer la période hivernale

Pour avoir un système immunitaire au top, une bonne hygiène de vie est indispensable :

  • Une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels
  • Une activité physique modérée
  • Une éviction du tabac, du stress chronique et du manque de sommeil

Pour chasser les microbes à coups de fourchette et booster vos défenses, privilégiez plutôt :

La vitamine C (kiwi, cassis, persil, agrumes, choux…) est connue pour participer au fonctionnement du système immunitaire, et ses vertus antioxydantes : elle aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif

La vitamine A est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire

Le zinc (crustacés, notamment huîtres, abats, champignons, bœuf, produits laitiers...) contribue au fonctionnement des défenses de l'organisme